Podcast - Vroege Overgang, wanneer de Perimenopauze erg vroeg komt
Ben je 40+ en ervaar je fysieke en mentale klachten? Voor de menopauze (je laatste menstruatie) kun je al last krijgen van de volgende klachten. Grote kans dat je hormoonhuishouding al vroeg aan het veranderen is en de perimenopauze (de fase voor de werkelijke stop van het menstrueren) begonnen is.
- Vermoeidheid
- Stemmingswisselingen
- Slecht slapen
- Onregelmatige cyclus, wegblijven van de menstruatie
- Verhoogde stressgevoeligheid
- Onrustig/opgejaagd gevoel
- Verminderd libido, vaginale droogheid, pijn bij het vrijen
- Niet kunnen afvallen
- Pijnlijke borsten
- Hoofdpijn, migraine
- Nachtelijk zweten
Ben ik al in de overgang?
De perimenopauze is een natuurlijk proces: je lichaam verandert en de vruchtbaarheid neemt af. Acht op de tien vrouwen ervaren klachten die ze meestal toeschrijven als 'overgangsklachten' maar die wil je niet te vroeg al ruim voor je 50 bent. In feite zijn de klachten een teken van een verstoorde hormonale balans. Op de een of andere manier is de huidige leefstijl de aanleiding dat de vruchtbaarheid eerder gaat afnemen. Maar wat als we zeggen dat het niet nodig is om klachten te ervaren? In de Podcast hieronder leggen we uit hoe je ervoor kunt zorgen dat de perimenopauze minder chaotisch verloopt en je ook na je 40ste vrolijk en energiek door het leven kunt gaan. We starten met een inleiding, in volgende afleveringen komt de verdieping. Eerst de inleiding waarom die vervelende klachten ontstaan.
De perimenopauze
De perimenopauze is de fase vóór de menopauze die voor veel vrouwen de hele 'overgang' lang en hinderlijk maakt. Het is een opeenvolging van hormonale veranderingen met een lange lijst van ongemakken en klachten. De mate van de ongemakken en klachten is echter grotendeels afhankelijk van je leefstijl, voedingspatroon en leefomgeving of en in welke mate je overgangsklachten krijgt of niet. Want je verwacht de overgangsklachten pas veel later, een paar jaar voor de werkelijke 'overgang', de 'menopauze' wanneer de menstruatie een jaar lang wegblijft.
In de onderstaande podcast leg ik deze afbeelding uit zodat de reden van klachten meer duidelijk wordt.
De meeste vrouwen melden zich bij hun huisarts en laten bloedonderzoek doen om te bevestigen dat ze in de overgang zijn. De hormoonwaarden die tijdens het bloedonderzoek getest worden helpen je niet veel verder want getallen zijn niet een oplossing voor alle klachten die je ervaart. Een gynaecoloog kan een inwendige echo maken. Het valt op dat steeds vaker vrouwen eerder stoppen met menstrueren en dat de gynaecoloog concludeert dat er geen eitjes meer zijn. De boodschap "mevrouw u bent in de overgang" komt hard aan als je net 42 jaar bent maar dan zijn de klachten nog niet verdwenen.
Je zou verwachten dat alle ongemakken dan ook voorbij zijn maar helaas blijven deze dames nog jaren kwakkelen. Een vroege perimenopauze met en zonder menstruaties maakt juist deze fase langer als je het vergelijkt met dames die op hun 48ste verandering bemerken en een paar jaar daarna niet meer menstrueren.
De perimenopauze als graadmeter voor je gezondheid
De perimenopauze is een goede graadmeter voor je algehele gezondheid, het kan onderliggende gezondheidsproblemen zoals insulineresistentie of een progesteron tekort aan het licht brengen of verergeren. Het onderdrukken van je natuurlijke hormoonproductie heeft invloed op je eigen progesteron productie omdat in de meeste gevallen de ovulatie dan chemisch onderdrukt wordt.
De ovulatie is het belangrijkste hormonale moment in je cyclus. Dat maakt dat je in staat bent om progesteron te gaan produceren. Het hormoon progesteron is niet alleen belangrijk om zwanger te worden en blijven, het zorgt je hele vruchtbare leven voor je schildklier, stemming, nachtrust en vagina. LEES MEER over de superkracht van progesteron!
De meeste klachten die vrouwen ervaren tijdens de perimenopauze worden veroorzaakt door een tekort aan effectief progesteron. Wanneer je jarenlang progestageen hebt gebruikt, een bestanddeel in de pil en andere anticonceptie, heeft je lichaam niet de prikkel gehad om progesteron (de weldoener) te produceren. Je hebt immers doelbewust de ovulatie onderdrukt. Niet vreemd dat je lijf na jaren moeite heeft om de progesteron productie weer op te pakken.
We zien bij vrouwen die geen anticonceptie als enkel condooms gebruikt hebben een verschil in de progesteron productie. Hoe langer je de eigen progesteron productie op pijl houdt hoe beter! Want zoals gesteld ontstaan perimenopauze en menopauzeklachten door verandering van je hormonale balans. Stijging en daling van oestrogeen en daling van progesteron zijn de variaties die gesignaleerd worden. Een stijging van progesteron komt niet voor.
Wat zijn de ideale omstandigheden?
Een natuurlijke cyclus met ovulaties en eigen progesteron productie kan zorgen voor een meer stabiele hormonale balans zodat de perimenopauze niet te vroeg start en je meer rustig richting het uitblijven van ovulaties en menstruaties gaat wanneer je vruchtbaarheid van nature voorbij is.
Een manier om daar wel inzicht in te krijgen is je natuurlijke cyclus observeren met het meten van de BBT (basale lichaamstemperatuur). De cyclus hormonen oestrogeen en progesteron bepalen je BBT-waarde die je in de ochtend meet. Zo weet de Cyclus Tracker Daysy of Ladycomp nauwkeurig de ovulatie te detecteren. Na de ovulatie kom je in je onvruchtbare dagen, dan is zwanger worden niet meer mogelijk omdat het eitje na de ovulatie dag niet meer bevrucht kan worden.
Een probleemloos verlopende menstruatiecyclus laat zien dat alles goed werkt en je lichaam zich goed kan aanpassen aan de normale hormoonveranderingen in je cyclus.
Als je cycli gepaard gaan met klachten, denk aan PCOS wanneer je geen eisprong hebt dan kan de perimenopauze heftiger zijn. Eerlijk gezegd is jouw situatie tijdens PCOS als in de perimenopauze en menopauze. Het enige verschil is dat je wel een menstruatie kunt hebben maar in de regel is die erg onregelmatig. Een situatie die je niet wenst wanneer je jong bent en nog een kinderwens hebt. Alle reden om samen naar je basale lichaamstemperatuur metingen en cyclus verloop te kijken tijdens een 1 op 1 ZOOM CALL zodat je aan de slag kunt met het verbeteren van je hormonale balans met tips die je echt verder helpen.
Wil je meer weten over de hormonale en fysieke veranderingen na je 40ste? Kijk naar deze aflevering van de Cyclus Praat Podcast.